Melindungi kulit dari sinar matahari
Paparan langsung terhadap ultraviolet (UV) akan berakibat buruk bagi kulit. Dalam waktu panjang, hal tersebut dapat menimbulkan berbagai masalah pada kulit, seperti penuaan dini berupa kerutan, kulit kusam, termasuk juga resiko terkena kanker kulit.Gunakan SPF (lotion anti-UV/sunblock) yang sesuai dengan tipe kulit anda, dan gunakan saat akan keluar di siang hari.
Hindari paparan langsung terhadap sinar matahari di saat-saat terpanasnya, biasanya antara jam 10 hingga 15 siang. Lebih baik lagi jika anda menggunakan pakaian lengan panjang, celana panjang, dan juga topi, sehingga dapat melindungi kulit dari eksposur ultraviolet dari sinar matahari.
Pola makan sehat
Perhatikan apa yang anda makan sebelum memusingkan produk kesehatan yang akan anda pilih. Aturlah pola makan sehat yang seimbang, dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, air putih, produk susu rendah lemak, dan lain sebagainya. Sebagai tambahan, berikut adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit:- Kentang
Kaya akan beta-carotene, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh paparan sinar matahari. - Blueberry
Mengandung sumber antioksidan yang tinggi, untuk melindungi kulit terhadap eksposur sinar matahari - Salmon, kakap, dan ikan ‘gemuk’ lainnya
Kaya akan omega3, lemak asam yang sangat baik untuk tubuh, sekaligus dapat mengurangi proses penuaan dini dan penyumbatan pori-pori kulit. Salmon dapat membuat kulit lebih cerah secara alami, dan kandungan selenium yang terdapat pada ikan kakap mampu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. - Kiwi
Mengandung vitamin C tinggi, yang membantu produksi kolagen. Kiwi juga menjadikan kulit tampak lebih segar dan muda. - Biji bunga matahari
Mengandung vitamin E tinggi. Memperlambat proses penuaan kulit.
Hindari rokok/asap rokok
Merokok dapat memberikan efek buruk bagi kulit. Rokok dapat mempersempit pembuluh-pembuluh darah yang berada pada lapisan terluar kulit, sehingga aliran darah ke daerah tersebut berkurang. Akibatnya adalah lapisan terluar kulit mengalami kekurangan oksigen dan nutrisi lainnya yang sangat penting untuk kulit.Selain itu, rokok menyebabkan penuaan dini dan timbulnya kerutan pada wajah. Hal ini terjadi karena rusaknya kolagen dan elastisitas serat kulit, khususnya di wajah, akibat proses penggunaan otot pada wajah yang berulang-ulang saat menghisap dan menghembuskan asap rokok.
0 komentar:
Post a Comment